Ficar em casa pode ser um sacrifício para muitas pessoas. Você está passando por momentos em que nada faz sentido? As vezes tem medo de como serão as coisas daqui pra frente? Ou comendo tudo que tem na geladeira?
Estes sentimentos são normais em períodos de quarentena,quando não podemos controlar o que e como as coisas acontecem. Mas viemos te dar algumas informações de como manter a mente sã neste período.
Saúde mental
Alguns psicólogos estão fazendo atendimento online e dando dicas de como prosseguir são em suas redes sociais.
Algumas dicas são:
- Primeiramente manter as orientações médicas de isolamento e higiene;
- Consumir informações e noticias de meios de comunicação e somente o básico para se manter informado;
- Para quem está fazendo algum tratamento, é importante que o tratamento não seja interrompido, o atendimento online pode ajudar muito;
- Aproveitar o momento ocioso para assistir coisas que gosta, ler livros, estudar, escrever, ouvir músicas, enfim;
- Manter-se bem alimentado e hidratado e buscar alguma prática de atividade física dentro de casa mesmo;
- Conecte-se com pessoas, seja por telefone ou online. Quem que te faça bem , pode falar sobre as angústias, sobre a vida. Isso diminui a sensação de isolamento que também sobrecarrega nossa saúde mental;
- Organizar suas coisas e estabelecer uma rotina, pois isso dá uma sensação de que as coisas estão minimamente dentro no nosso controle, porque quando a gente está num ambiente organizado, isso tende a interferir na nossa organização mental;
Todas essas tomadas de atitude minimizam os efeitos ansiosos que podem desencadear o pânico. O cuidado precisa ser tomado imediatamente, afim de minimizar os prejuízos futuros
Esclarece o psicólogo João Pedro Barbosa, que está fazendo atendimento online nesta quarentena.
Além disto, o Conselho Federal de Psicologia (CFP) publicou a Resolução CFP nº 11/2018, que atualiza a Resolução CFP nº 11/2012 sobre atendimento psicológico on-line e demais serviços realizados por meios tecnológicos de comunicação a distância. A nova norma amplia as possibilidades de oferta de serviços de Psicologia mediados por Tecnologias da Informação e Comunicação.
Possibilitando, assim, a terapia continuada em meio a quarentena.
O que é fome emocional?
Você já se perguntou por que quando está em casa tem vontade de comer toda a compra do mês em um dia?
Para esclarecer esta dúvida, a nutricionista Rafaela Braga criou um grupo de whatsapp para seus clientes e não clientes. Dessa forma, o grupo é para dar orientações durante o período de quarentena, e a primeira mensagem foi sobre a tal fome emocional.
Em seu Instagram, Rafaela explica:
O que está por trás disso é a forma como a gente administra os próprios sentimentos. Quando sentimos uma espécie de vazio/medo, tentamos preencher isso com comida, nos sentimos pior… Na fome emocional, não é o estômago que precisa de comida.
Existe um motivo para a gente não sentir vontade de tomar SUCO DETOX quando a fome emocional ataca.
Faça parte do grupo gratuito:
E aí, curtiu estas dicas de como ter uma quarentena saudável? Em nossa página você encontra mais matérias sobre a pandemia do COVID-19.
As informações são do psicólogo João Pedro Barbosa Caldeira (CRP 06 / 149620) e da nutricionista Rafaela Braga (CRN-3: 36.900).
Confira essa e outras histórias da cidade no site da Solutudo Araçatuba!
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