Após finalizarmos as comemorações de final de ano e encerarmos mais um ciclo (2020, e que ciclo…), certamente faremos um balanço de como foi nosso “estrago”, pois sabemos que essa é uma época em que potencialmente cometemos mais excessos alimentares e acabamos desgastando a nossa saúde, por conta dos exageros das rotinas inexistentes, das noites mal dormidas, do pouco exercício físico feito e tantas outras coisas que nos permitimos durante as festas de final de ano.
É hora então de retomarmos as nossas rotinas de vida e tomar as rédeas da nossa alimentação, para que nosso metabolismo se adapte novamente ao que chamamos de rotina metabólica.
Dicas de ouro
Então vamos lá… Eu venho aqui te propor alguns pontos que podem funcionar muito bem para essa retomada ao novo ciclo que se inicia em 2021.
- ✅ O famoso equilíbrio entre alimentação X atividade física, resultando em saúde. Tenho certeza que irá sentir seu corpo e mente mais alinhados e equilibrados após essa retomada;
- ✅ Faça escolhas alimentares conscientes e planeje sua alimentação. Escolha alimentos da época, como frutas e verduras, e organize os horários das refeições assim como as quantidades, evitando dar muito intervalo entre as refeições – isso é muito importante! Observe as quantidades ingeridas e também o valor calórico dos alimentos. Lembre-se: sempre é bom termos maior volume e menor valor calórico;
- ✅ Beba MUITA água! Além de auxiliar na eliminação das toxinas e hidratar as células, a água vai te trazer também a saciedade. A dica que funciona bem é ter uma garrafinha sempre a mão. Ainda sobre a água, os chás detox e a água saborizada com frutas cítricas são ótimas opções, além de serem deliciosas;
- ✅ Não pare de se movimentar. Volte à sua rotina de exercícios, mesmo que a frequência não seja a mesma. Isso vai te ajudar a manter seu metabolismo ativo, te deixar mais disposta, facilitando a circulação sanguínea e evitando o edema;
- ✅ Tente manter ou voltar à sua rotina de sono, de dormir e acordar no mesmo horário. Desta forma, aquelas noites mal dormidas por conta das festas de final de ano não irão sobrecarregar seu corpo, e será facilmente compensada nos próximos dias;
Pronto… feito isso, estamos preparados para ter de volta o controle da nossa alimentação, nossa imunidade blindada e nossa saúde em dia!
Bora viver mais um ano saudável!!!
