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Após finalizarmos as comemorações de final de ano e encerarmos mais um ciclo (2020, e que ciclo…), certamente faremos um balanço de como foi nosso “estrago”, pois sabemos que essa é uma época em que potencialmente cometemos mais excessos alimentares e acabamos desgastando a nossa saúde, por conta dos exageros das rotinas inexistentes, das noites mal dormidas, do pouco exercício físico feito e tantas outras coisas que nos permitimos durante as festas de final de ano. 

É hora então de retomarmos as nossas rotinas de vida e tomar as rédeas da nossa alimentação, para que nosso metabolismo se adapte novamente ao que chamamos de rotina metabólica.

(Foto: Reprodução)

Dicas de ouro

Então vamos lá… Eu venho aqui te propor alguns pontos que podem funcionar muito bem para essa retomada ao novo ciclo que se inicia em 2021. 

  • O famoso equilíbrio entre alimentação X atividade física, resultando em saúde. Tenho certeza que irá sentir seu corpo e mente mais alinhados e equilibrados após essa retomada; 
  • Faça escolhas alimentares conscientes e planeje sua alimentação. Escolha alimentos da época, como frutas e verduras,  e organize os horários das refeições assim como as quantidades, evitando dar muito intervalo entre as refeições – isso é muito importante! Observe as quantidades ingeridas e também o valor calórico dos alimentos. Lembre-se: sempre é bom termos maior volume e menor valor calórico;
  • Beba MUITA água! Além de auxiliar na eliminação das toxinas e hidratar as células, a água vai te trazer também a saciedade. A dica que funciona bem é ter uma garrafinha sempre a mão. Ainda sobre a água, os chás detox e a água saborizada com frutas cítricas são ótimas opções, além de serem deliciosas; 
  • Não pare de se movimentar. Volte à sua rotina de exercícios, mesmo que a frequência não seja a mesma. Isso vai te ajudar a manter seu metabolismo ativo, te deixar mais disposta, facilitando a circulação sanguínea e evitando o edema;
  • Tente manter ou voltar à sua rotina de sono, de dormir e acordar no mesmo horário. Desta forma, aquelas noites mal dormidas por conta das festas de final de ano não irão sobrecarregar seu corpo, e será facilmente compensada nos próximos dias;

Pronto… feito isso, estamos preparados para ter de volta o controle da nossa alimentação, nossa imunidade blindada e nossa saúde em dia! 

Bora viver mais um ano saudável!!!


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