Ouça também em podcast! 🎧

Vitaminas são substâncias essenciais ao nosso organismo, que auxiliam em várias funções do nosso corpo. Chegam até nós através da nossa alimentação e cada uma exerce um papel diferente e importante na manutenção do corpo e consequentemente da nossa saúde. ❤

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a Vitamina C, a queridinha nos quesitos beleza, pele, humor, que melhora o sistema imunológico e ainda combate os radicais livres, entre tantos outros benefícios. 💪

(Foto: Tua Saúde/ Reprodução)

Tudo sobre ela!

A vitamina C, cujo nome técnico é ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, é solúvel em água. Ela não pode ser sintetizada pelo nosso organismo, sendo assim, a única maneira de obtê-la é através da nossa alimentação.

A vitamina C participa da regeneração celular e atua como antioxidante, combatendo os radicais livres que se formam diariamente em nosso organismo, que quando em excesso causam danos nas células e envelhecimento precoce das mesmas.

O envelhecimento precoce, por exemplo, acontece devido ao aumento da oxidação das células, que diminui a produção de colágeno e favorece o aparecimento das rugas e linhas de expressão, deixando a pessoa com a aparência mais velha do que realmente é.

Participando do processo de neutralização dos radicais livres, a vitamina C auxilia na proteção contra o envelhecimento precoce e acaba também reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares e cerebrais. Legal, né?

Benefícios pra dar e vender!

Resumindo: manter os níveis da Vitamina C no organismo (cerca de 100 mg/dia) é super necessário, pois ela também combate infecções e fortalece o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismo contra diversas doenças.

Podemos destacar mais alguns benefícios da vitamina C:

  • A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que tem a função de combater microorganismos e estruturas estranhas ao corpo;
  • Melhora a absorção e aumenta a biodisponibilidade de ferro de origem vegetal no organismo;
  • Proporciona resistência aos ossos. Isto ocorre porque a vitamina C é necessária para a produção de colágeno. Esta proteína além de ser benéfica para a pele, também proporciona resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos;
  • Evita problemas de visão. Isto porque o nutriente é um dos fatores para a prevenção da degeneração da mácula, parte da retina responsável pela percepção de detalhes;
  • A vitamina C ainda melhora o humor! O benefício ocorre porque este nutriente é essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina, adrenalina, noradrenalina e dopamina, todos eles regulam o nosso humor;
  • Contribui também para a queima de gorduras. Olha que notícia boa! A vitamina C é importante para a produção de carnitina, substância responsável pelo transporte de gorduras para serem queimadas e transformadas em energia.

Receitinhas

Depois de tantos benefícios maravilhosos, bora tomar um suco antioxidante e um shot para dar um UP a nossa imunidade!

Suco Antioxidante

  • – 2 rodelas de abacaxi
  • – 100 ml de água de coco
  • – 1/2 colher (sopa) de raspas de limão-siciliano
  • – 1/2 colher (sopa) de gengibre ralado
  • – 1 colher (sopa) de mel
  • – 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque gelo e sirva.
(Foto: Reprodução)

Shot Imunidade

  • – Suco de 1 limão
  • – 1 colher de sopa de água morna
  • – 10 gotas de tintura de própolis
  • – 1 pitada de gengibre (raspas)
  • – 1 colher de café de cúrcuma (opcional)

Modo de preparo:

  • Em um copo misture os ingredientes e tome em jejum.

Bora se cuidar e até a próxima semana, minha gente! 😉💜


DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor, deixe o seu comentário
Por favor insira o seu nome aqui