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Durante a pandemia da coronavírus, serviços de atividade física, como academias, campos de futebol e clubes, por exemplo, se encontravam fechados e com suas atividades suspensas.
Por conta desse e de outros problemas, vimos que outro problema se iniciou, o sedentarismo. Como sabemos, este é um dos problemas negativos que assola grande porcentagem da população brasileira.
Na última terça-feira (01), foi comemorado o dia do Educador Físico. Neste dia mais que especial para diversos profissionais da área, batemos um papo, com um profissional excepcional: Jonas Gomes. Professor de Educação Física e proprietário de uma escolinha de futsal em Botucatu. Confira, pois além de responder algumas dúvidas, ele deu algumas dicas também.
Você pode entrar em contato com a escolinha de futsal do Professor, clicando aqui.
Mas, o que é esse tal sedentarismo?
O sedentarismo é a falta ou ausência de atividade física, resultando assim, um gasto calórico reduzido. É considerado um problema de saúde pública, pois possui alta incidência dentro de uma população.
Na população brasileira, acredita-se que 46% de sua população seja sedentária. E dentro disso, 14% das mortes, seja causada pelo sedentarismo.
O sedentarismo e a obesidade são problemas que andam juntos. A obesidade é o acúmulo de gordura corporal em excesso, localizada em várias partes do corpo.
Dúvidas em relação as atividades físicas
No período atual em que vivemos, com a pandemia do coronavírus, como a pessoa pode se exercitar? E o correto é com ou sem máscara?
“A atividade física é essencial, principalmente no atual momento que estamos vivendo. Pois melhora e, muito a imunidade, mantém nossa forma física, e na minha opinião, o benefício que se faz mais importante hoje, é a parte psicológica, pois a maioria da população se encontra em casa sem ter o que fazer e ocupar a cabeça, ficando mais sujeitos a doenças como depressão e etc”.
Então quer dizer que a atividade física pode ser usada contra problemas psicológicos, como a depressão também?
“Sim. O exercício físico libera várias substâncias como a endorfina, causando a sensação de bem estar, aumentando nossa motivação e alegria. Mais alguns cuidados nessa atual situação ao qual o mundo enfrenta são necessárias, o principal é procurar um profissional capacitado para evitar lesões durante o exercício e te indicar o exercício correto para o seu corpo e potencializar seus objetivos”.
Dicas para sair do sedentarismo
O fundamental para sair do sedentarismo, é a realização de atividades físicas. Que podem começar leves e aumentar gradativamente com o passar do tempo.
Jonas dá algumas boas dicas para se exercitar na própria casa e economizar ao mesmo tempo.
- Procure um profissional;
- Procure um espaço arejado;
- Adapte o que você tem em sua casa (garrafa pet, cadeira);
- Faça com um companheiro, se possível;
- Nunca desista, pois é difícil começar, mas se manter é um prazer.
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