A prática de exercícios físicos é essencial para ter uma vida mais saudável. A falta de uma atividade pode gerar uma condição de sedentarismo, o que pode provocar algumas enfermidades, por exemplo, a hipertensão e diabetes tipo 2. Se você não sabia disso, continue com a gente que vamos trazer dicas para sanar seu problema. 

Sempre existe aquela cobrança para executar alguma atividade, mas que tal torná-la sua aliada? Vamos trazer práticas simples que irão tornar seu dia mais produtivo e ativo sem muito esforço. De forma que se adeque a sua rotina e torne-se um hábito saudável.

Para começar o dia bem

Passos pequenos para iniciar uma vida mais ativa e saudável, não é necessário começar indo numa academia ou sair para correr. Pequenas atitudes são suficientes para criar um hábito e buscar a evolução.

Exercícios físicos
Fonte: banco de arquivos

Antes de levantar da cama procure relaxar alguns minutos. Faça alguns exercícios de respiração e se concentre naquele momento. Talvez, isso ajude você a se tranquilizar e começar o dia de forma mais tranquila, sem mil pensamentos na cabeça. É um esforço que vale a pena no futuro.

Beber um copo de água em jejum. Já é comprovado que água é essencial para que nosso corpo funcione e que tal iniciar com este pequeno passo trazendo minerais e nutrientes para seu corpo?

Caminhada ao ar livre

Durante o dia opte sempre por sugestões que façam você se mover. Por exemplo, ao invés de pegar um elevador, suba alguns andares para se exercitar ou estacione o carro um pouco mais longe que o local de serviço, forçando a fazer uma caminhada até o lugar desejado. 

Saindo da rotina

Está procurando por algo diferente? Se você quer sair da sua zona de conforto e gosta de ficar ao ar livre, a Solutudo traz opções de lugares ao ar livre para você se exercitar e desfrutar da natureza de Penápolis. 

O primeiro lugar e mais conhecido é a pista de caminhada do Parque Santa Leonor. Um parque para você caminhar, correr e andar de bicicleta que possui uma vista linda cheia de natureza para trazer paz durante o exercício. 

Parque Santa Leonor
Fonte: Prefeitura de Penápolis
Parque Santa Leonor
Fonte: Câmara de Penápolis

Em segundo lugar, tem o Parque Maria Chica. Um espaço para passear com a família e, além de ser uma área de lazer, possui espaço de esporte, quadra de vôlei de areia, pista de skate, uma pista de caminhada e uma academia ao ar livre. Dentro do lugar também tem uma lagoa que encanta e traz um diferencial para quem visita.

Última opção de lugar ao ar livre é o Mais Parque. Uma área verde com quadra de esportes, playground para as crianças, academia ao ar livre e uma pista de caminhada para você desfrutar a beleza do lugar.

Fonte: site Beleza e Saúde


E aí, você prática alguma atividade física?


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