O Dia dos Pais está chegando e não tem nada melhor do que comemorar essa data tão especial com nossos heróis cheios de SAÚDE, não é mesmo? 🙌

Os pais estão sempre “correndo” com suas atividades de trabalho e, às vezes, esquecem dos cuidados com a saúde no dia a dia. Inclusive, pesquisas mostram que os homens cuidam menos da sua saúde do que as mulheres. 🙁

Que tal tentarmos mudar esse jogo? Separamos então algumas dicas de saúde e qualidade de vida para nossos papais. 😉🥰

  • Tenha uma boa noite de sono;
  • Esteja em dia com seus exames de rotina;
  • Inclua o exame anual de próstata em suas prioridades;
  • Cuide da sua alimentação;
    Inclua mais tomate no seu dia a dia;
    Evite o consumo de gorduras trans (lanches, salgadinhos, batata frita);
  • Beba bastante água!;
  • Pratique alguma atividade física (caminhada, futebol, natação, pilates);
  • Evite o excesso de álcool;
  • Não fume;
  • Pratique algum tipo de meditação/mindfulness 🙌
(Foto: Reprodução)

Hora das receitinhas

Aproveite a data para introduzir novos hábitos saudáveis e que melhorarão a qualidade de vida de todos! 👏 Que tal comemorar saboreando sobremesas especiais, cheias de ingredientes saudáveis e super saborosas? 😋

Maçã assada e recheada com iogurte natural e castanha do Pará

Ingredientes

  • 2 maçãs grandes cortadas em 3 partes
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de suco de limão
  • 1 pote de iogurte natural
  • 1 xícara de gotas de chocolate meio amargo e uva-passa
  • 2 colheres de castanhas do Pará trituradas
  • canela em pó
  • 1 colher de mel

Modo de preparo

Corte as maçãs em 3 partes na horizontal. Coloque-as em uma assadeira e tempere com o suco de limão e o de laranja. Agora junte as três partes das maçãs e leve para assar em forno pré-aquecido até ficarem macias para colocar o recheio. Retire do forno e monte no prato de sobremesa. Por cima das duas partes maiores distribua o recheio de iogurte com um pouco do chocolate e as uvas. Regue com a calda que se formou na assadeira e finalize com as castanhas, o mel e a canela. Sirva quente com a canela salpicada por cima. 😋

(Foto: Conquiste Sua Vida/ Reprodução)

Cheesecake de chocolate

Massa

  • 1 pacote de cookies integrais
    1/2 xícara de chá de cacau em pó
    150 gramas de manteiga sem sal (em temperatura ambiente)

Recheio

  • 350 gramas de chocolate meio amargo
  • 2 colheres de chá de cacau em pó.
  • 1/2 xícara de açúcar de coco ou demorara.
    300 gramas de cream cheese
    50g de manteiga
  • 400 ml de creme de leite fresco gelado.
    1 xícara de café de chia

Modo de Preparo

Massa

Triture os cookies, e em seguida misture a manteiga e o chocolate em pó. Forre a forma com fundo falso.

Recheio

Derreta o chocolate e reserve. Na batedeira coloque o cream cheese, o açúcar, a manteiga e o cacau em pó. Bata até ficar homogêneo. Acrescente o chocolate derretido e, em seguida, o creme de leite gelado. Adicione a chia e misture bem. Quando todos os ingredientes estiverem incorporados jogue por cima da massa e leve para a geladeira por 4 horas antes de servir. Salpique raspas de chocolate e gergelim branco para finalizar. 😋

(Foto: Ana Maria Brogui/ Reprodução)

E é isso! O que acharam das dicas, pessoal? 🤩 Fiquem ligados e um abraço a todos os papais! 👨‍👧‍👦🥰


DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor, deixe o seu comentário
Por favor insira o seu nome aqui