Primeiramente, para manter o intestino saudável é preciso manter o equilíbrio entre as bactérias ali presentes, favorecendo a absorção de nutrientes e promovendo benefícios à saúde como um todo.
Além da importância de uma alimentação natural, alimentos ricos em fibras, prática de exercícios físicos e uma boa hidratação, é importante um consumo adequado dos chamados probióticos, que estão presentes em alguns alimentos como iogurtes, coalhada, kefir e a kombucha.
Mas para que servem os probióticos?
Eles são importantes para regular a microbiota intestinal, equilibrar alguns distúrbios gastrointestinais, prevenir e tratar algumas doenças. Os probióticos atuam também como imunomoduladores, ou seja, fortalecem as defesas e o funcionamento do sistema imunológico.
Confira alguns dos principais benefícios dos probióticos:
- – Ajudam a controlar a microbiota intestinal;
- – Atuam na recuperação da microbiota intestinal após o uso de antibiótico;
- – Fortalecem as atividades gastrointestinais;
- – Combatem organismos que causam doenças, através de compostos antimicrobianos;
- – Estimulam o sistema imunológico;
- – Promovem o alívio em casos de constipação;
- – Ajudam na absorção de micronutrientes importantes, como minerais e vitaminas.
Os probióticos podem ser consumidos através da manipulação ou por suplementos. Porém, se você quiser ingeri-los através de uma alimentação equilibrada e contínua, ficará mais fácil e o organismo agradece imensamente!
E aí, que tal introduzir alguns probióticos no seu dia a dia? ?
